Медитация · женская сила
Осознай свою силу
и измени свою судьбу
Листайте ↓
Зачем
Эта медитация помогает осознать твою силу как женщины — твою женскую суть — и меняет жизнь к лучшему.
Всего 3 минуты этой практики могут полностью переписать женскую судьбу.
Вы — начало, вы — жизнь, вы — конец и вы — начало новой жизни. Бог вам дал в 16 раз больше сил, чем мужчине.
Йоги Бхаджан
Когда женщина подошла к нему и сказала, что не может изменить свою жизнь к лучшему, он ответил: «Ты врёшь и не хочешь».
У женщины есть интуитивная сила, которая всегда позволяет знать, что делать. Можно врать себе — и не делать это в реальности.
Перед практикой
Настройка
Долгое время Кундалини-йога не была «открытым знанием». Великие техники потенциала человека хранились под завесой тайны и ступенями инициации. Их не находили в книге. До них доходили немногие: правители, мистики, те, кого судьба приводила к учителю.
Знание шло по цепочке — от человека к человеку. Йоги Бхаджан говорил: этой йоге нельзя учиться без учителя. Ей нельзя учиться по книгам. Ей учит душа учителя. В тот момент, когда сознание ученика сонастраивается с сознанием учителя, душа получает защиту. Так и появилось имя «Путь Золота», Золотая Цепь: искра передаётся, как огонь с факела на факел.
Когда энергии времени сдвинулись к Эпохе Водолея, Йоги Бхаджан увидел в этом свою судьбу — открыть священную и тайную науку всем, кто приходит, а не только избранным. «В Эпоху Водолея секретов нет». Но сама природа передачи не изменилась. Учение стало доступным — и всё так же живёт в линии учителей, а не в тексте.
Поэтому каждая практика начинается с Ади Мантры: Онг Намо Гуру Дэв Намо. Это не красивое вступление. Это вход в ту же цепь, по которой знание шло века: через учителя — в поток, где есть энергия, мудрость и защита традиции.
Произнеси её правильно и с нужной проекцией. Так ты открываешься своему Высшему Я — источнику внутреннего руководства — и подключаешься к защитной связи между собой и сознанием Божественного Учителя.
Ади Мантра
Он(г) Намо Гуру Дэ(й)в Намо
Сядь в удобную позу со скрещёнными ногами. Выпрями спину.
Сложи ладони вместе в молитвенном жесте. Пальцы направлены вверх. Суставы больших пальцев слегка надавливают на центр груди — на грудину.
Сделай глубокий вдох. Сконцентрируйся на Третьем глазе. На выдохе полностью пропой мантру на одном дыхании.
Повтори минимум три раза — прежде чем начать практику.
Перевод
Я приветствую (преклоняюсь перед) Бесконечное творческое Сознание. Я приветствую (преклоняюсь перед) своего внутреннего Гуру.
Защита
Сохрани позу. Трижды пропой мантру, которая даёт защиту и формирует её вокруг тебя:
Аад Гурэй Намэ
Джугад Гурэй Намэ
Сат Гурэй Намэ
Сирии Гуру Дэ(й)в-эй Намэ
Перевод
Я преклоняюсь перед изначальной мудростью. Я преклоняюсь перед мудростью, истинной во все времена. Я преклоняюсь перед подлинной мудростью. Я преклоняюсь перед великой незримой мудростью.
Как делать
Инструкция
Нажми «Начать». Через 3 минуты звук остановится сам. Больше трёх минут нельзя.
3:00
Поза
Простая Поза
Сядь с перекрещенными ногами. Спина прямая. Если колени не позволяют — стул с прямой спинкой, стопы на полу.
Левая рука
На Сердечном Центре
Все пальцы, кроме большого, положи на бугор Венеры — подушечку под основанием большого пальца, его массивную нижнюю, третью фалангу. Это не кулак. Большой палец вытянут вверх.
Положи эту мудру на Сердечный центр. Нажимай сильно.
Правая рука
Вверх
Мизинец, безымянный и средний тоже лежат на бугре Венеры. Указательный и большой сомкнуты и тянутся вверх — одной линией. Большой палец не оттопыривай.
Вытяни правую руку наверх. Сильно. Из подмышечной впадины. Тяни локоть. Пальцы тоже вытягиваются.
Глаза · дыхание
Закрой глаза
Дыши глубоко и медленно.
Главное
Останься неподвижной
Ни о чём не беспокойся. Изменения начнут происходить сами. Тебе ничего не нужно делать, кроме как оставаться в этой позе.
Ровно 3 минуты. Очень честные 3 минуты. Больше — нельзя.
Йоги Бхаджан
Он говорил так.
Вы не представляете, на что способен палец Юпитера — указательный. Но он будет работать, если вы будете держать его прямым. Оставайтесь неподвижными. Вам нужно победить свой ум.
Не позволяй руке двигаться. Тяни локоть. Это даст непривычную частоту дыхания. Тяни руку из подмышечной впадины — это выровняет энергетическую систему. Тяни локоть — это поправит работу пищеварительной системы.
Ты будешь удивлена, что получишь за эти 3 минуты, если будешь нажимать на Сердечный центр и вытягивать руку.
Завершение
Три раза
Глубокий вдох. Задержка на 10 секунд. Сильное вытяжение. Пушечный выдох через рот.
Повтори ещё два раза: вдох, задержка на 10 секунд с сильным вытяжением руки, пушечный выдох через рот.
Расслабься.
Сат Нам
В конце практики всегда трижды пропой:
Сат Нам
Долгий «Сат», короткий «Нам».
Я есть истина. Истина — имя Бога.
Каждый день
Почему 40 дней
Одна медитация — точка входа. Сорок дней — путь.
Все хотят быть здоровыми, счастливыми, успешными. Хотят привычки, которые ведут к такой жизни: рано вставать, правильно питаться, двигаться, работать с удовольствием, реализовывать идеи, проявляться без страха, адекватно встречаться с вызовами, качественно отдыхать, принимать и любить себя, быть эмоционально устойчивой, иметь крепкую семью.
Хотеть — не то же самое, что иметь. Привычки контролируют нас сильнее решений. Изменив привычку, можно изменить судьбу.
В кундалини-йоге есть способ органично сменить привычки и ввести новые — без насильственных запретов. Это сорокадневная практика одной медитации.
Свобода от вредных привычек и состояний не приходит благодаря деятельности воли. Она приходит благодаря их осознанию в процессе самопознания — когда ты начинаешь видеть истину.
Регулярная практика
- Возвращает к себе. Появляется равновесие.
- Ты веришь в себя и в то, что делаешь.
- Появляются силы и энергия делать правильные действия — те, что ведут к жизни, которую ты хочешь.
- Появляются не только желания и идеи, но и импульсы к действию и реализации.
- Тобой больше не управляют компульсивные потребности и динамика «не я иду — меня несёт».
Что такое 40 дней
Сорок дней — один лунный цикл: тридцать и ещё десять. За это время ты проходишь все стадии своего биоритма, все подъёмы и спады. Получаешь опыт всех своих состояний во время медитации. Иногда будешь чувствовать себя «на подъёме», иногда нет. Всё это — части тебя. Этот срок нужен, чтобы избавиться от негативного паттерна.
Сорок дней одной медитации — это запуск. Во время него уже начинаются изменения. И после него процесс трансформации продолжается.
За 40 дней тело настраивает нервную и гормональную систему. Выстраиваются новые нейронные связи — для самоисцеления, физического и психологического здоровья, осознания своей истинной природы.
Чтобы овладеть эффектами медитации, практикуй её как садхану — ежедневную дисциплину. Каждый день ты делаешь выбор, чтобы ум и тело следовали за душой. Сначала может казаться, что ты от чего-то отказываешься. Потом садхана становится ритмом жизни.
В человеке есть два управляющих им инстинкта. Он либо улучшает своё будущее, либо блокирует его улучшение. Если вы осознаёте это и у вас есть честное и искреннее стремление улучшить будущее — у вас всегда будут привычки, которые этому служат.
Йоги Бхаджан
Человеческий ум работает циклами. В теле и уме есть естественный 40-дневный ритм привычек. Его можно использовать: заменить нежелательные ментальные и эмоциональные паттерны — новыми. Сорок дней позволяют медитации воздействовать на подсознание: оно высвобождает мысли и эмоции, которые мешают. Хорошая медитация ломает старые паттерны, закладывает зерно нового и очищает подсознание.
Циклы
- 40 дней — изменить привычку. Разрушить старую. Запуск нового.
- 90 дней — утвердиться. Новое закрепляется в действиях и в подсознании.
- 120 дней — новая привычка становится тобой.
Одна и та же медитация. Три минуты. Каждый день в одно и то же время. Хорошо вести дневник практики — чтобы видеть свой процесс.
3:00